Thân nhiệt nóng nhưng không sốt là triệu chứng rất phổ biến, đặc biệt ở độ tuổi trung niên, khiến nhiều người lo lắng vì không hiểu rõ nguyên nhân. Theo góc nhìn của Đông y và Y học hiện đại, hiện tượng này thường xuất phát từ sự mất cân bằng bên trong cơ thể hoặc do các yếu tố bên ngoài tác động. Dưới đây là toàn bộ các nguyên nhân đã được nghiên cứu và tổng hợp kỹ lưỡng bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông.

1. Nóng bừng ở nữ giới – Nguyên nhân phổ biến nhất là rối loạn nội tiết tố

Ở phụ nữ, hơn 80% trường hợp nóng bừng mặt và người đều liên quan trực tiếp đến sự suy giảm đột ngột nồng độ hormone Estrogen. Khi Estrogen giảm bất thường, trung tâm điều hòa nhiệt độ ở vùng hạ đồi bị rối loạn, dẫn đến hiện tượng giãn mạch máu ngoại biên nhanh chóng, máu dồn lên da đột ngột khiến người nóng bừng từ trong ra ngoài.

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh (thường từ 40–55 tuổi) là thời điểm Estrogen suy giảm mạnh nhất, vì vậy cơn bốc hỏa xuất hiện rất điển hình. Cơn nóng thường bắt đầu từ vùng ngực, lan lên cổ, vai rồi lên mặt và đỉnh đầu, kéo dài từ 30 giây đến 5–10 phút, có thể kèm theo đổ mồ hôi trộm, tim đập nhanh, sau đó là cảm giác ớn lạnh.

Ngoài tiền mãn kinh, các giai đoạn thay đổi nội tiết khác cũng dễ gây nóng bừng ở nữ giới bao gồm:

Tuổi dậy thì
Hội chứng đa nang buồng trứng
Sau sinh hoặc đang cho con bú
Sau cắt buồng trứng hoặc điều trị ung thư vú bằng thuốc ức chế nội tiết

2. Nóng bừng ở nam giới – Dấu hiệu không nên chủ quan

Dù ít gặp hơn nữ giới, nam giới vẫn hoàn toàn có thể bị nóng bừng người, và đây thường là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân hàng đầu là tình trạng suy giảm Testosterone (hay còn gọi là mãn dục nam), thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 trở lên.

Khi Testosterone giảm, cơ thể nam giới cũng bị rối loạn điều hòa thân nhiệt tương tự như phụ nữ tiền mãn kinh, dẫn đến các cơn bốc hỏa ban đêm, đổ mồ hôi nhiều, khó ngủ.

Một số bệnh lý nam khoa khác cũng gây nóng bừng rõ rệt:

Viêm tinh hoàn, teo tinh hoàn
Ung thư tinh hoàn hoặc tiền liệt tuyến
Suy tuyến thượng thận
Nhiễm trùng đường tiết niệu kéo dài

Nếu nam giới bị nóng bừng kèm theo sụt cân không rõ nguyên nhân, đau tức vùng bìu, tiểu khó, tiểu buốt thì cần đi khám ngay lập tức.

3. Các nguyên nhân khác gây nóng bừng thường gặp ở cả nam và nữ

Ngoài yếu tố nội tiết, rất nhiều trường hợp nóng bừng xuất phát từ những nguyên nhân sau mà chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát được:

Yếu tố tâm lý – Stress và căng thẳng kéo dài Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, tiết ra lượng lớn Epinephrine và Norepinephrine, làm tim đập nhanh, giãn mạch ngoại biên, dẫn đến cảm giác nóng ran toàn thân đột ngột.

Chế độ ăn uống và chất kích thích Thực phẩm cay nóng (ớt, tiêu, tỏi, gừng quá nhiều), rượu bia, cà phê, trà đặc đều là những “kẻ thù” khiến cơ thể bị tích nhiệt, dễ gây nóng bừng, đặc biệt vào buổi tối.

Tác dụng phụ của thuốc Một số loại thuốc phổ biến gây nóng bừng rõ rệt:

Thuốc chống trầm cảm nhóm SSRI, SNRI
Thuốc Tamoxifen, Raloxifene điều trị ung thư vú và loãng xương
Thuốc chứa opioid (Tramadol, Codein…)
Thuốc hạ huyết áp nhóm chẹn beta, chẹn kênh calci

Béo phì và thừa cân Người thừa cân béo phì thường có lớp mỡ dưới da dày, làm giảm khả năng tản nhiệt của cơ thể, dễ bị nóng bừng, đặc biệt khi thời tiết oi bức.

Rối loạn chức năng vùng hạ đồi Vùng hạ đồi là “máy điều hòa nhiệt độ” của cơ thể. Khi vùng này bị ảnh hưởng do u não, chấn thương sọ não, đột quỵ hoặc viêm não thì sẽ gây nóng bừng không kiểm soát được.

Một số bệnh lý khác ít gặp hơn:

Cường giáp (Basedow)
Ung thư tủy thượng thận (Pheochromocytoma)
Hội chứng Carcinoid
Lao kê, nhiễm HIV giai đoạn muộn

Như vậy, có thể thấy tình trạng người nóng bừng nhưng không sốt không đơn giản chỉ là “nóng trong người” thông thường mà có thể là dấu hiệu cảnh báo rất nhiều vấn đề sức khỏe từ nhẹ đến nặng. Việc nhận diện đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn có hướng xử lý kịp thời và hiệu quả.

(Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – Truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông)

————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Chăm sóc cơ thể

Ăn gì để tăng cường đề kháng?

November 11, 2025November 11, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Trong nhịp sống hối hả ngày nay, hệ miễn dịch chính là “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Việc bổ sung đúng các thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả mà còn duy trì sức khỏe tổng thể một cách bền vững. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng? Theo quan điểm Đông y, sự cân bằng âm dương qua chế độ ăn uống là nền tảng để tăng cường đề kháng, giúp cơ thể tự nhiên chống chọi với bệnh tật. Bài viết này sẽ tập trung khám phá những nhóm thực phẩm thiết yếu, dễ tìm trong bữa ăn hàng ngày, dựa trên lời khuyên từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – nơi đã kế thừa hơn một thế kỷ kinh nghiệm trong việc hỗ trợ bổ dưỡng và cân bằng cơ thể. Với kinh nghiệm phong phú trong điều trị các vấn đề về bổ dưỡng, bà Nga nhấn mạnh rằng, việc chọn lựa thực phẩm không chỉ dựa vào vị ngon mà còn vào khả năng nuôi dưỡng “chính khí” – nguồn lực nội tại giúp đề kháng vững vàng.

Các nhóm thực phẩm chính giúp tăng cường đề kháng

Bữa ăn hàng ngày của chúng ta có thể trở thành “liều thuốc” tự nhiên nếu biết chọn lựa những thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Dưới đây là các nhóm thực phẩm phổ biến, dễ tích hợp vào thực đơn, giúp hệ miễn dịch hoạt động mượt mà hơn.

Thịt đỏ và thịt trắng như bò, heo, gà: Những loại thịt này là nguồn protein dồi dào, giúp xây dựng và sửa chữa các mô, đồng thời hỗ trợ sản xuất kháng thể – “vũ khí” chính của hệ miễn dịch. Protein từ thịt còn cung cấp axit amin thiết yếu, giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định, tránh mệt mỏi làm suy giảm đề kháng. Theo bà Nga, trong Đông y, thịt được xem như “tố chất” bổ trung ích khí, đặc biệt hữu ích cho người có thể trạng yếu.
Hải sản như tôm, cua, hàu, nghêu, sò, ốc, hến: Giàu kẽm – khoáng chất then chốt kích hoạt các tế bào T (tế bào miễn dịch), hải sản giúp tăng tốc độ chữa lành vết thương và chống nhiễm trùng. Kẽm còn hỗ trợ chức năng của tuyến ức, nơi sản sinh nhiều tế bào miễn dịch nhất. Bà Nga khuyên nên chế biến hải sản hấp hoặc luộc để giữ nguyên dưỡng chất, tránh chiên xào làm mất kẽm.
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích: Chứa vitamin D và axit béo omega-3, giúp điều hòa phản ứng miễn dịch, giảm viêm mãn tính và tăng cường khả năng chống virus. Vitamin D còn kích thích sản xuất peptide kháng khuẩn tự nhiên trong cơ thể. Với kinh nghiệm tại Dược Bình Đông, bà Nga thường gợi ý cá béo cho những ai hay tiếp xúc môi trường ô nhiễm, vì chúng giúp “thanh nhiệt giải độc” theo nguyên lý Đông y.
Bông cải xanh: Đầy ắp vitamin A, C, E cùng chất xơ và chất chống oxy hóa, loại rau này hỗ trợ trung hòa gốc tự do – nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch. Vitamin C đặc biệt tăng cường sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể chống lại cảm cúm hiệu quả hơn. Chế biến đơn giản như hấp nhẹ sẽ giữ trọn giá trị dinh dưỡng.
Rau xanh lá như rau bina, cải xanh, cải xoăn: Cung cấp protein thực vật, vitamin A, B6, E, K và chất xơ, giúp cải thiện hấp thụ dưỡng chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa – nền tảng của đề kháng. Folate từ rau lá còn thúc đẩy sự phân chia tế bào miễn dịch. Bà Nga nhấn mạnh, rau xanh là “thực phẩm dưỡng âm”, lý tưởng cho phụ nữ và người cao tuổi.
Cần tây: Không chỉ giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, cần tây còn bổ sung vitamin C, kali và mangan, giúp giảm stress oxy hóa và tăng cường enzyme bảo vệ tế bào. Loại rau này còn hỗ trợ detox tự nhiên, gián tiếp nâng cao sức đề kháng.
Gia vị như tỏi, gừng, nghệ: Chứa allicin (tỏi), gingerol (gừng) và curcumin (nghệ) – các hợp chất chống viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. Chúng kích hoạt đại thực bào – tế bào “ăn” vi khuẩn – và giảm cytokine gây viêm. Trong thực hành Đông y tại Dược Bình Đông, bà Nga thường dùng những gia vị này trong các bài thuốc bổ, giúp “hành khí hoạt huyết” mà không gây nóng trong.
Trứng: Nguồn protein hoàn chỉnh với vitamin D, B12 và selen, trứng hỗ trợ sản xuất hồng cầu và tăng cường chức năng tuyến giáp – yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến miễn dịch. Ăn trứng luộc hoặc ốp la giữ nguyên dưỡng chất tốt nhất.
Sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ: Giàu protein thực vật và isoflavone, giúp cân bằng hormone và hỗ trợ hệ miễn dịch ở phụ nữ. Đậu phụ còn cung cấp sắt, ngăn ngừa thiếu máu làm suy giảm đề kháng. Bà Nga gợi ý kết hợp đậu phụ với rau củ để tạo món ăn bổ dưỡng, dễ tiêu hóa.

Những thực phẩm bổ trợ khác cho hệ miễn dịch

Bên cạnh các nhóm chính, việc đa dạng hóa thực đơn với những thực phẩm giàu chất tiền vitamin và khoáng chất vi lượng sẽ giúp hệ miễn dịch “vận hành” toàn diện hơn. Những lựa chọn này không chỉ ngon miệng mà còn dễ dàng thêm vào bữa ăn, mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.

Rau quả màu cam như ớt chuông, cà chua, cà rốt: Chứa beta-carotene – tiền chất vitamin A, chuyển hóa thành retinol để bảo vệ niêm mạc hô hấp và da, hai “cửa ngõ” đầu tiên chống pathogen. Vitamin A còn tăng cường sản xuất immunoglobulin A, kháng thể tại chỗ.
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mạch: Giàu sắt, magiê, mangan, phốt pho, selen, vitamin B và chất xơ, giúp ổn định đường huyết và hỗ trợ vi khuẩn đường ruột – 70% hệ miễn dịch nằm ở đây. Chất xơ lên men tạo axit béo ngắn chuỗi, nuôi dưỡng tế bào miễn dịch.
Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạt bí, hạt hướng dương: Cung cấp omega-3, vitamin E và kẽm, chống oxy hóa và giảm viêm. Hạt óc chó đặc biệt giàu polyphenol, hỗ trợ não bộ và miễn dịch liên kết.
Khoai lang: Với beta-carotene, vitamin C và kali, khoai lang tăng cường collagen cho da và niêm mạc, đồng thời cung cấp năng lượng chậm để tránh mệt mỏi suy giảm đề kháng. Nướng hoặc hấp là cách chế biến lý tưởng.
Các loại nấm: Đa dạng beta-glucan – chất kích thích miễn dịch, nấm như đông cô, nấm rơm giúp tăng sản xuất cytokine và đại thực bào. Trong Đông y, nấm được coi là “dược thiện” bổ phế ích khí.
Socola đen: Chứa flavonoid cao, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm stress – yếu tố làm yếu miễn dịch. Chọn loại trên 70% cacao để tối ưu lợi ích.

Việc bổ sung đa dạng các thực phẩm chống oxy hóa này không chỉ tăng cường đề kháng mà còn mang lại sự cân bằng dinh dưỡng toàn diện. Bà Võ Ngọc Yến Nga từ Dược Bình Đông khuyên rằng, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh theo mùa vụ – ví dụ, ưu tiên rau củ ấm tính vào mùa lạnh. Để hỗ trợ thêm, bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ dưỡng từ Dược Bình Đông như siro bổ phế hoặc trà thảo dược, được chế biến theo bí quyết gia truyền, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Hãy bắt đầu thay đổi thực đơn ngay hôm nay để hệ miễn dịch luôn sẵn sàng!

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở là bệnh gì?

November 10, 2025November 10, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Hiện tượng chân tay mỏi rã rời kèm khó thở thường khiến nhiều người lo lắng, vì đây không chỉ là dấu hiệu thoáng qua mà có thể phản ánh sự mất cân bằng trong cơ thể. Những biểu hiện này xuất hiện khi năng lượng bị hao hụt nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Theo quan điểm y học, đặc biệt từ góc nhìn Đông y, tình trạng này thường liên quan đến sự suy giảm sức đề kháng hoặc rối loạn ở các tạng phủ. Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng, nhấn mạnh rằng việc nhận diện nguyên nhân chính xác là bước đầu tiên để hiểu rõ vấn đề. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến triệu chứng này, được phân tích chi tiết dựa trên cơ sở chuyên môn.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể xảy ra khi sức khỏe tổng thể giảm sút, dẫn đến mất cân bằng năng lượng và khả năng chống đỡ bệnh tật bị suy yếu. Tình trạng này có thể ảnh hưởng cục bộ hoặc toàn thân, khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, chân tay rã rời và đôi khi kèm khó thở do thiếu oxy hiệu quả. Thậm chí, nếu kéo dài trên 6 tháng, nó sẽ ảnh hưởng nặng nề đến hiệu suất làm việc, học tập và chất lượng cuộc sống. Tại Dược Bình Đông, các trường hợp suy nhược thường được ghi nhận với biểu hiện run rẩy tay chân do thiếu hụt năng lượng, và nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ những yếu tố sau:

Lối sống thiếu khoa học: Làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng hoặc căng thẳng kéo dài khiến cơ thể kiệt quệ, không kịp tái tạo năng lượng, dẫn đến chân tay bủn rủn và khó thở khi gắng sức.
Bệnh lâu ngày hoặc mới ốm dậy: Sau thời gian mắc bệnh, cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, sức đề kháng yếu dẫn đến tình trạng rã rời toàn thân, kèm theo uể oải và giảm khả năng tập trung.
Thiếu hụt dưỡng chất lâu dài: Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, tình trạng mệt mỏi trở nên mãn tính, ảnh hưởng đến cơ bắp và hệ hô hấp, gây khó thở nhẹ.

Các triệu chứng kèm theo thường bao gồm chán ăn, thay đổi khẩu vị, buồn ngủ liên tục và suy giảm sức lực tổng thể. Suy nhược cơ thể khiến tay chân rã rời vì cơ bắp không nhận đủ năng lượng để duy trì hoạt động, đồng thời hệ tuần hoàn yếu dẫn đến khó thở.

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp mệt mỏi chân tay rã rời khó thở bắt nguồn từ thói quen hàng ngày không lành mạnh, khiến cơ thể tích tụ mệt mỏi theo thời gian. Những yếu tố này làm gián đoạn quá trình tái tạo năng lượng, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cơ bắp và hô hấp. Chuyên gia tại Dược Bình Đông thường gặp bệnh nhân với triệu chứng này do lối sống hiện đại, và các nguyên nhân cụ thể bao gồm:

Luyện tập hoặc ăn kiêng quá mức: Tập luyện cường độ cao mà không nghỉ ngơi đầy đủ khiến cơ bắp và thần kinh căng thẳng, dẫn đến rã rời tay chân; ăn kiêng thiếu chất làm cơ thể thiếu năng lượng, gây khó thở khi di chuyển.
Ít vận động: Tuần hoàn máu kém, cơ bắp yếu dần, khiến ngay cả hoạt động nhẹ cũng gây mất sức, kèm theo cảm giác hụt hơi do phổi không được kích thích đúng cách.
Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá làm tổn hại hệ thần kinh, giảm khả năng hồi phục năng lượng, dẫn đến mệt mỏi kéo dài và khó thở do ảnh hưởng đến phổi.
Làm việc quá sức: Công việc đòi hỏi thể chất hoặc tinh thần cao khiến năng lượng cạn kiệt nhanh, cơ thể không kịp bù đắp, gây rã rời và hụt hơi.
Môi trường sống bất lợi: Ô nhiễm không khí, tiếng ồn lớn hoặc thiếu ánh sáng tự nhiên làm giảm sản xuất melatonin, ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, dẫn đến khó thở và mệt mỏi.
Stress, lo lắng kéo dài: Hệ thần kinh luôn căng thẳng, cơ bắp không thư giãn, giảm tái tạo năng lượng, gây kiệt sức kèm khó thở do thở nông.
Thiếu dinh dưỡng cân bằng: Chế độ ăn nghèo nàn khiến tế bào không đủ nhiên liệu, ảnh hưởng cơ bắp và hô hấp, dẫn đến triệu chứng rã rời.
Tác dụng phụ từ thuốc: Một số thuốc mãn tính hoặc an thần làm giảm năng lượng tổng thể, gây mệt mỏi và khó thở.

Những thói quen này tích lũy dần, khiến triệu chứng trở nên rõ rệt hơn theo thời gian.

Do bệnh lý khác

Triệu chứng mệt mỏi chân tay rã rời khó thở đôi khi là dấu hiệu của các bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi phải xác định chính xác để hiểu rõ nguyên nhân. Tùy bệnh, sẽ kèm theo biểu hiện khác nhau, và việc bỏ qua có thể làm tình trạng tệ hơn. Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng tại Dược Bình Đông, dưới đây là các bệnh lý phổ biến gây ra triệu chứng này, được phân loại chi tiết.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ làm cơ thể không hồi phục đầy đủ, dẫn đến mệt mỏi mãn tính dù ngủ đủ giờ. Các vấn đề như mất ngủ, ngủ không sâu hoặc ngủ mê man ảnh hưởng nghiêm trọng đến năng lượng ban ngày.

Mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và buồn ngủ suốt ngày do thiếu giai đoạn ngủ sâu tái tạo cơ bắp.
Chân tay rã rời vì hệ thần kinh không nghỉ ngơi, kèm khó thở do thở không đều trong giấc ngủ.

Hạ đường huyết

Khi đường huyết giảm dưới 70 mg/dL, cơ thể thiếu nhiên liệu tức thì, gây bủn rủn toàn thân.

Mệt mỏi đột ngột, mờ mắt, khó tập trung và nói lắp do não bộ thiếu glucose.
Run tay chân, khó thở vì tim đập nhanh bù đắp thiếu năng lượng.

Huyết áp thấp

Huyết áp dưới 90/60 mmHg làm máu lưu thông kém, gây thiếu oxy đến cơ quan.

Hoa mắt chóng mặt, toát mồ hôi và chán ăn kèm rã rời tay chân.
Khó thở do tim không bơm máu hiệu quả.

Thiếu máu

Thiếu máu giảm khả năng vận chuyển oxy, phổ biến ở nhiều lứa tuổi.

Hoa mắt, ù tai, tê bì nhức mỏi chân tay do thiếu hồng cầu.
Khó thở và mệt mỏi vì phổi phải làm việc nhiều hơn.

Bệnh tim mạch

Các vấn đề như suy tim hoặc thiếu máu cơ tim làm tim yếu, giảm cung cấp máu.

Mất sức, tức ngực và hụt hơi khi gắng sức.
Rã rời tay chân do thiếu oxy đến cơ bắp.

Bệnh về thần kinh

Rối loạn thần kinh thực vật, nhược cơ hoặc trầm cảm ảnh hưởng tín hiệu thần kinh.

Mồ hôi tay chân, thở nông và nóng lạnh thất thường.
Mệt mỏi rã rời do cơ bắp không nhận lệnh đúng.

Bệnh hô hấp

COPD hoặc hen suyễn làm phổi kém hiệu quả.

Đau đầu, khó thở góp phần tăng mệt mỏi tổng thể.
Rã rời vì thiếu oxy lâu dài.

Bệnh nội tiết

Suy giáp, tiểu đường gây rối loạn chuyển hóa.

Tức ngực, tim đập nhanh và run tay chân.
Khó thở do năng lượng không ổn định.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Những nhóm thực phẩm giúp ăn ngon miệng

November 9, 2025November 9, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Biếng ăn khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, dẫn đến mệt mỏi kéo dài. Việc bổ sung đúng nhóm thực phẩm giàu đạm, vitamin và khoáng chất sẽ kích thích vị giác, cải thiện cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Dưới đây là các nhóm thực phẩm được chọn lọc, giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn hàng ngày mà không cần ép buộc.

Nhóm hải sản và cá béo

Hải sản chứa kẽm cùng các axit amin thiết yếu, trực tiếp tác động lên trung tâm vị giác, làm tăng cảm giác ngon miệng chỉ sau vài bữa. Cá béo bổ sung omega-3, hỗ trợ hệ thần kinh ổn định, giảm tình trạng chán ăn do căng thẳng.

Sò huyết, hàu sống: giàu kẽm, kích thích enzyme tiêu hóa.
Tôm tích, cua biển: cung cấp protein dễ hấp thu, tạo cảm giác no vừa đủ.
Cá hồi, cá ngừ, cá saba: omega-3 và vitamin B12 giúp tái tạo năng lượng tế bào.

Nhóm hải sản và cá béo tốt cho sức khỏe giúp ăn ngon miệng hơn

Nhóm thịt đỏ và gia cầm

Thịt là nguồn đạm hoàn chỉnh, kết hợp vitamin nhóm B để chuyển hóa năng lượng nhanh chóng. Chỉ cần 100g thịt mỗi bữa đã đủ kích thích nhu động ruột, làm bạn muốn ăn thêm.

Thịt bò nạc, thịt dê: sắt heme dễ hấp thu, giảm thiếu máu gây biếng ăn.
Thịt heo thăn: vitamin B1 dồi dào, hỗ trợ thần kinh vị giác.
Gà ta, vịt cỏ, bồ câu: đạm nhẹ, dễ tiêu, phù hợp người suy nhược.

Nhóm rau củ và nấm

Rau củ giàu chất xơ hòa tan, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong ruột, từ đó cải thiện cảm giác thèm ăn. Nấm bổ sung polysaccharide, tăng cường miễn dịch đường tiêu hóa.

Cà rốt, ớt chuông ngọt: beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ niêm mạc miệng.
Bông cải xanh, súp lơ trắng: sulforaphane kích thích enzyme giải độc.
Nấm đông cô, nấm hương: beta-glucan hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Nhóm đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Đậu cung cấp đạm thực vật kết hợp chất xơ, tạo cảm giác no lâu mà không nặng bụng. Ngũ cốc nguyên hạt giữ lớp cám giàu vitamin B, giúp chuyển hóa đường thành năng lượng ổn định.

Đậu lăng, đậu gà: arginine kích thích tiết hormone tăng trưởng.
Gạo lứt, hạt diêm mạch: magiê thư giãn cơ trơn ruột.
Hạt lanh, hạt chia: omega-3 thực vật, giảm viêm đường tiêu hóa.

Nhóm trái cây giàu vitamin C và chất xơ

Trái cây kích thích tiết nước bọt, làm sạch vị giác trước bữa chính. Vitamin C tăng hấp thu sắt, giảm mệt mỏi do thiếu máu.

Cam, bưởi, chanh: axit citric kích thích enzyme tiêu hóa.
Bơ: chất béo lành mạnh, duy trì năng lượng suốt ngày.
Dâu tây, việt quất: anthocyanin chống oxy hóa tế bào.

Nhóm đồ uống hỗ trợ tiêu hóa

Đồ uống nhẹ nhàng bổ sung nước và vi chất, kích thích nhu động ruột mà không gây đầy hơi.

Sữa hạt óc chó, sữa dê: đạm whey và probiotic cân bằng hệ vi sinh.
Trà gừng mật ong: gingerol làm ấm dạ dày, tăng cảm giác thèm ăn.
Nước ép cần tây-cà rốt: nitrate tự nhiên giãn mạch, cải thiện tuần hoàn.

Gia vị kích thích vị giác

Gia vị là “chìa khóa” biến món ăn nhạt thành hấp dẫn, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.

Gừng tươi: tăng tiết mật, giảm buồn nôn.
Tỏi đen: allicin kháng khuẩn đường ruột.
Tía tô: perillaldehyde kích thích thụ thể mùi.

Theo bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – việc kết hợp các nhóm thực phẩm ăn ngon miệng trên theo nguyên tắc “thực dưỡng cân bằng” sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh cảm giác thèm ăn chỉ sau 7-10 ngày. Để tăng hiệu quả, có thể tham khảo thêm sản phẩm Bát Tiên Bình Đông với công thức thảo dược cổ truyền, hỗ trợ bồi bổ cơ thể toàn diện mà vẫn giữ được vị ngon tự nhiên của bữa ăn.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Chán ăn

Chán ăn mệt mỏi là dấu hiệu của bệnh lý nào?

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng nếu kéo dài. Hai triệu chứng này không chỉ đơn thuần do thói quen sinh hoạt mà có thể là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Dưới sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – bài viết tập trung làm rõ các bệnh lý khiến bạn chán ăn và mệt mỏi, giúp bạn nhận diện sớm để có hướng xử trí phù hợp.

Chán ăn kèm mệt mỏi thường xuất hiện đồng thời, khiến cơ thể suy yếu nhanh chóng

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý tiêu hóa

Các vấn đề ở đường tiêu hóa thường làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến chán ăn kéo dài kèm theo mệt mỏi toàn thân. Khi dạ dày và ruột gặp trục trặc, cơ thể không nhận đủ năng lượng để duy trì hoạt động bình thường.

Rối loạn tiêu hóa: Viêm loét dạ dày tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản khiến người bệnh đau bụng, đầy hơi, ợ chua, từ đó mất cảm giác thèm ăn và luôn trong tình trạng uể oải.
Viêm ruột: Bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng gây tiêu chảy mãn tính, mất nước, thiếu hụt vi chất, biểu hiện rõ qua chán ăn, sút cân và mệt mỏi liên tục.
Hội chứng ruột kích thích (IBS): Rối loạn chức năng ruột làm thay đổi nhu động, dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy xen kẽ, kèm theo cảm giác no sớm và kiệt sức.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý gan mật

Gan đảm nhận vai trò chuyển hóa chất dinh dưỡng, khi chức năng gan suy giảm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khẩu vị và mức năng lượng của cơ thể. Mệt mỏi thường nặng hơn vào buổi chiều, kèm theo vàng da hoặc nước tiểu sẫm màu.

Viêm gan virus: Gan bị viêm do virus A, B, C làm giảm khả năng dự trữ glycogen, gây chán ăn, mệt mỏi kéo dài dù nghỉ ngơi nhiều.
Gan nhiễm mỡ: Tích tụ chất béo trong gan cản trở quá trình giải độc, dẫn đến ăn không ngon, buồn nôn và cảm giác nặng nề toàn thân.
Xơ gan: Giai đoạn muộn khiến gan mất khả năng chuyển hóa bilirubin, biểu hiện qua chán ăn nghiêm trọng, mệt mỏi kinh niên và phù chân.

Chán ăn mệt mỏi do bệnh lý hô hấp

Viêm nhiễm đường hô hấp làm cơ thể tiêu hao năng lượng để chống lại tác nhân gây bệnh, đồng thời gây khó chịu ở họng và ngực, khiến việc ăn uống trở thành gánh nặng.

Viêm phế quản mãn tính: Ho kéo dài, đờm nhiều làm người bệnh kén ăn, sợ nuốt, dẫn đến thiếu dinh dưỡng và mệt mỏi triền miên.
Hen phế quản: Các cơn co thắt phế quản gây khó thở, tiêu tốn oxy, khiến cơ thể luôn trong trạng thái thiếu năng lượng và chán ăn.
Viêm phổi: Sốt cao, ho khan hoặc có đờm khiến người bệnh nằm liệt giường, ăn uống giảm sút nghiêm trọng, mệt mỏi đến mức không muốn cử động.

Chán ăn mệt mỏi do rối loạn nội tiết và chuyển hóa

Sự mất cân bằng hormone hoặc thiếu hụt vi chất ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm đói no ở não bộ, đồng thời làm giảm sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào.

Suy giáp: Hormone tuyến giáp giảm khiến chuyển hóa chậm, người bệnh luôn buồn ngủ, mệt mỏi, chán ăn dù cân nặng tăng bất thường.
Thiếu máu thiếu sắt: Hemoglobin thấp làm oxy vận chuyển kém, biểu hiện qua da xanh xao, mệt mỏi kinh niên và không muốn ăn dù bụng đói.
Tiểu đường type 2: Đường huyết không ổn định gây tổn thương thần kinh vị giác, dẫn đến chán ăn, khát nước nhiều và mệt mỏi dù ăn đủ calo.

Chán ăn mệt mỏi do suy nhược cơ thể và các bệnh lý khác

Khi cơ thể bị suy kiệt do bệnh mãn tính hoặc lối sống thiếu khoa học, chán ăn và mệt mỏi trở thành vòng xoay bệnh lý khó phá vỡ.

Suy nhược cơ thể: Thường gặp ở người lao động quá sức, mới ốm dậy hoặc bệnh lâu ngày, biểu hiện qua chán ăn, giảm cân không kiểm soát, mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ.
Ung thư: Các khối u tiêu tốn năng lượng dự trữ, đồng thời tiết cytokine gây chán ăn, mệt mỏi nghiêm trọng, đặc biệt ở ung thư dạ dày, tụy, phổi.
Suy thận mạn: Độc tố tích tụ trong máu làm thay đổi vị giác, buồn nôn, chán ăn, kèm mệt mỏi nặng dù không vận động mạnh.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh: “Chán ăn mệt mỏi kéo dài trên 2 tuần, kèm các dấu hiệu bất thường như vàng da, sốt, sút cân nhanh cần được thăm khám ngay để loại trừ bệnh lý nguy hiểm.”

Để hỗ trợ cơ thể phục hồi trong giai đoạn chờ kết quả xét nghiệm, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bát Tiên Bình Đông. Với công thức kế thừa từ bài thuốc cổ phương, kết hợp Phòng Đảng Sâm, Thục Địa, Mạch Môn, Bạch Phục Linh, Hoài Sơn, Sơn Thù Du, Lạc Tiên, Hoàng Tinh, sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ giảm mệt mỏi, kích thích tiêu hóa tự nhiên, từ đó cải thiện tình trạng chán ăn do suy nhược.

(Nội dung được biên tập dưới sự tham vấn chuyên môn của Bà Võ Ngọc Yến Nga – Dược Bình Đông. Không thay thế chẩn đoán y khoa.)

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Suy nhược cơ thể

Top 4 Món Ăn Bồi Bổ Sức Khỏe | Lương y Yến Nga chia sẻ

November 8, 2025November 8, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Sức khỏe suy giảm khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn và thiếu năng lượng. Để bồi bổ nhanh chóng, các món ăn từ nguyên liệu tự nhiên kết hợp dược liệu Đông y mang lại hiệu quả rõ rệt. Dưới đây là top 4 món ăn tốt cho người suy nhược được chọn lọc, dễ chế biến tại nhà, giúp phục hồi sức lực và tăng cường đề kháng.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc

Món gà hầm thuốc bắc sử dụng thịt gà ta kết hợp dược liệu quý như đương quy, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn. Những thành phần này bổ huyết, ích khí, hỗ trợ cơ thể suy nhược, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi hoặc sức khỏe yếu.

Nguyên liệu đơn giản, cách làm giữ nguyên dưỡng chất qua phương pháp hầm cách thủy.

Nguyên liệu: Thịt gà ta 500g, đương quy 10g, táo đỏ 5 quả, kỷ tử 10g, long nhãn 10g, đông trùng hạ thảo (nếu có) 5g.
Cách làm: Rửa sạch gà, cho tất cả nguyên liệu vào nồi đất. Đặt nồi vào xửng hấp cách thủy 1-2 giờ đến khi gà mềm. Thưởng thức 1-2 lần/tuần.

Gà hầm thuốc bắc bổ huyết ích khí, giúp cơ thể phục hồi nhanh.

2. Cháo Đậu Đỏ

Đậu đỏ giàu khoáng chất, chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và bổ máu. Món cháo này dễ ăn, phù hợp người suy nhược, chán ăn, cần bồi bổ nhẹ nhàng.

Quá trình ngâm và nấu giúp hạt mềm, dưỡng chất thẩm thấu tốt.

Nguyên liệu: Đậu đỏ 100g, gạo tẻ 50g, gạo nếp 50g, gia vị vừa đủ.
Cách làm: Ngâm đậu đỏ 10 giờ, rửa sạch. Ngâm gạo 2-3 giờ, vo sạch. Đun sôi 1,5 lít nước, cho gạo và đậu vào nấu 20 phút đến mềm. Nêm gia vị, dùng nóng.

Cháo đậu đỏ hỗ trợ tiêu hóa, bổ máu hiệu quả cho người suy nhược.

3. Cháo Giá Đỗ

Giá đỗ chứa kẽm, selen dồi dào, kích thích thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và miễn dịch. Theo nghiên cứu, bổ sung kẽm selen giúp tăng cảm giác ngon miệng, củng cố sức đề kháng.

Món cháo trắng kết hợp giá xay nhuyễn, dễ hấp thu.

Nguyên liệu: Giá đỗ 200g, gạo 100g.
Cách làm: Nấu cháo trắng nhừ trước. Rửa giá sạch, xay nhuyễn, cho vào nồi cháo khuấy đều đến sôi. Thưởng thức ấm.

Giá đỗ giàu kẽm selen, tăng thèm ăn và miễn dịch.

4. Ngó Sen Hầm Xương Ống

Ngó sen thanh mát kết hợp nước xương ngọt thanh, bổ tỳ vị, cân bằng vị giác. Món này lý tưởng cho người suy nhược cần phục hồi năng lượng nhanh.

Hầm chậm giữ vị tươi ngon, dưỡng chất từ xương và sen.

Nguyên liệu: Xương ống 500g, ngó sen 100g, gừng 1 củ, gia vị.
Cách làm: Chần xương với muối, rửa sạch. Thái ngó sen sợi, gừng lát. Hầm xương 30 phút, thêm ngó sen và gừng, đun nhỏ lửa 2 phút. Nêm gia vị, dùng nóng.

Ngó sen hầm xương ống thanh mát, bồi bổ sức khỏe nhanh chóng.

Các món ăn chữa suy nhược ở trên được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với kinh nghiệm phong phú trong bổ dưỡng. Để tăng hiệu quả bồi bổ, kết hợp sản phẩm Đông y từ Dược Bình Đông như cao bổ dưỡng, hỗ trợ sức khỏe toàn diện từ nguyên liệu tự nhiên.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể

Các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể

November 7, 2025November 7, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm sức đề kháng. Để khắc phục, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và lấy lại sự cân bằng. Theo quan điểm Đông y, thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn hỗ trợ điều hòa âm dương, bồi bổ khí huyết. Bài viết này được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông với hơn 20 năm kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng. Dựa trên sự kết hợp giữa kiến thức y học cổ truyền và các nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại, chúng tôi tập trung giới thiệu các loại thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, giải thích rõ lý do chúng mang lại lợi ích cụ thể để bạn dễ dàng áp dụng vào bữa ăn hàng ngày.

Tiêu chuẩn lựa chọn thực phẩm giúp giảm suy nhược cơ thể

Khi chọn thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, cần ưu tiên những loại dễ tiêu hóa, giàu dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ quá trình phục hồi mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Các tiêu chuẩn này dựa trên nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng theo Đông y, giúp bổ khí huyết và tăng cường sinh lực, đồng thời phù hợp với khuyến nghị từ các tổ chức y tế uy tín như WHO về chế độ ăn cho người thiếu năng lượng.

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất với tỷ lệ cân bằng: Mỗi bữa ăn nên bao gồm protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và vitamin, đặc biệt tăng cường protein cùng vitamin nhóm B để thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Ví dụ, protein giúp sửa chữa mô hỏng hóc do suy nhược, trong khi vitamin B1, B6 hỗ trợ hệ thần kinh, giảm cảm giác uể oải – theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, thiếu hụt nhóm B làm chậm phục hồi lên đến 30%.
Uống đủ nước lọc, khoảng 1.5-2 lít mỗi ngày: Nước là yếu tố then chốt giúp vận chuyển dưỡng chất đến tế bào, hỗ trợ thải độc và giảm căng thẳng oxy hóa ở người suy nhược. Hạn chế đồ uống có cồn hoặc nước ngọt để tránh làm mất cân bằng điện giải, vì theo Đông y, “thủy” cần tinh khiết để dưỡng “khí”.
Chọn nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Ưu tiên hữu cơ hoặc từ nguồn đáng tin cậy để tránh dư lượng hóa chất làm suy yếu thêm gan thận. Điều này đảm bảo dưỡng chất được hấp thụ tối ưu, giúp cơ thể nhanh chóng bồi bổ mà không gặp rủi ro tích tụ độc tố.
Chế biến đơn giản như luộc, hấp thay vì chiên xào: Phương pháp này giữ nguyên dưỡng chất nhạy cảm với nhiệt cao, đồng thời dễ tiêu hóa cho dạ dày yếu. Ví dụ, hấp rau củ giúp giữ vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng để tăng đề kháng, theo hướng dẫn từ Hiệp hội Dinh dưỡng Việt Nam.

Ăn gì giúp giảm suy nhược cơ thể?

Để bổ sung năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch, người suy nhược cơ thể nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và khoáng chất, giúp chuyển hóa dưỡng chất thành sức sống hàng ngày. Những lựa chọn này không chỉ dễ tìm mà còn phù hợp với lối sống bận rộn, mang lại hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tuần nếu duy trì đều đặn.

Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá saba: Loại cá này chứa omega-3 dồi dào cùng protein chất lượng cao, giúp giảm viêm và đẩy nhanh chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi kéo dài. Theo chuyên gia Đông y, cá béo bổ “thận tinh”, hỗ trợ phục hồi sau ốm nặng; một khẩu phần 100g cung cấp đến 20g protein, đủ cho nhu cầu hàng ngày của người lớn suy nhược.
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: Giàu chất xơ, magie và selen, chúng cải thiện đề kháng bằng cách ổn định đường huyết và chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng bền vững. Yến mạch đặc biệt tốt vì chứa beta-glucan, giúp giảm cholesterol và tăng sức bền – lý tưởng cho người hay chóng mặt do thiếu máu.
Protein từ động vật như thịt gà, thịt heo nạc, thịt bò: Cung cấp axit amin thiết yếu để tái tạo cơ bắp và hồng cầu, với lượng khuyến nghị 0.8-1.3g/kg cân nặng. Kết hợp Đông y như hầm thịt bò với thỏ ty tử để tăng hấp thụ sắt, giúp bổ huyết hiệu quả mà không gây đầy hơi.
Rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang: Nguồn vitamin A, C và kali phong phú, chúng hỗ trợ miễn dịch và cân bằng điện giải, giảm triệu chứng mệt mỏi. Chế biến hấp giữ nguyên dưỡng chất, ví dụ khoai lang cung cấp carbohydrate chậm giải phóng, duy trì năng lượng suốt 4-6 giờ.

Hình chụp về các món ăn giúp giảm suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể uống gì?

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò hỗ trợ hydrat hóa và bổ sung dưỡng chất lỏng, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn khi hệ tiêu hóa yếu. Các lựa chọn dưới đây tập trung vào loại giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất, theo nguyên tắc “dưỡng sinh” của Đông y để thanh nhiệt, an thần và bồi khí.

Sữa tươi hoặc sữa chua: Chứa vitamin B, D và canxi, sữa dễ uống giúp bổ sung lợi khuẩn cho tiêu hóa, đẩy nhanh phục hồi ở người kén ăn. Một ly 200ml cung cấp 8g protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp mà không gây nặng bụng.
Trà xanh: Với catechin và flavonoid, trà xanh chống oxy hóa mạnh, giảm stress và tăng tỉnh táo nhờ caffeine nhẹ. Uống 2-3 tách/ngày giúp cải thiện tâm trạng, nhưng tránh buổi tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
Nước khoáng: Giàu canxi, magie và natri, loại nước này thúc đẩy trao đổi chất, bù khoáng mất do mồ hôi. Uống 1.5-2 lít giúp giảm tức ngực, theo khuyến nghị từ Bộ Y tế.
Trà Đảng sâm đại táo: Kết hợp 30g đảng sâm, 15g hoàng kỳ, 9g đại táo sắc uống, hỗ trợ khí hư huyết hư, tăng năng lượng tự nhiên mà không gây nóng.
Trà hoa cúc: Hương dịu nhẹ giúp thư giãn thần kinh, giảm lo âu và cải thiện giấc ngủ – lý tưởng cho suy nhược kèm mất ngủ.
Trà gừng: Gừng ấm ap, hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch, giảm buồn nôn mệt mỏi, đặc biệt khi thời tiết lạnh.
Trà kỷ tử: Bổ thận âm, giàu vitamin A và beta-carotene, cải thiện hormone và năng lượng lâu dài.
Trà nụ tam thất: Chứa saponin giúp an thần, cải thiện tuần hoàn, giảm mất ngủ do suy nhược.
Trà đông trùng hạ thảo: Bổ phế thận, chứa 17 axit amin để phục hồi sau kiệt sức, tăng sức bền rõ rệt.

Suy nhược cơ thể ăn trái cây gì?

Trái cây là nguồn dưỡng chất tự nhiên, dễ ăn và giàu enzyme hỗ trợ tiêu hóa, giúp người suy nhược nhanh chóng lấy lại sức sống. Chúng bổ sung vitamin nhanh chóng, theo Đông y là “quả vị” để dưỡng âm, tăng khí huyết mà không gây tăng cân.

Nho: “Viên vitamin tự nhiên” với vitamin B, C, K và sắt, bổ máu cải thiện trí nhớ, cung cấp năng lượng tức thì cho não bộ.
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh: Hàm lượng vitamin C cao đẩy nhanh tổng hợp sắt, tăng đề kháng và tỉnh táo, thay thế nước ngọt hiệu quả.
Táo: Giàu kali và chất xơ, ổn định tiêu hóa, tăng năng lượng; chế biến salad hoặc ép nước đa dạng khẩu vị.
Đu đủ chín: Enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa, vitamin C-E tăng đề kháng, cải thiện giấc ngủ và tinh thần.
Chuối: Kali và vitamin B6 giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa; 1-2 quả/ngày cải thiện sức khỏe rõ rệt.

Bên cạnh chế độ ăn giàu thực phẩm dành cho người suy nhược cơ thể, bạn có thể kết hợp sản phẩm Bát Tiên Bình Đông – thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP Bộ Y tế. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm mệt mỏi, tăng đề kháng một cách an toàn, hỗ trợ bữa ăn hàng ngày để hiệu quả toàn diện hơn. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để phù hợp thể trạng.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Ngâm chân

Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân

October 2, 2025October 2, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Ngâm chân với Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống được lưu truyền qua nhiều thế hệ, đặc biệt trong Đông y. Với khả năng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau nhức, các công thức ngâm chân bằng Gừng không chỉ đơn giản, dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các công thức phổ biến nhất, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, để giúp bạn dễ dàng áp dụng tại nhà.

1. Lợi Ích Của Ngâm Chân Bằng Nước Gừng

Ngâm chân bằng nước Gừng là phương pháp được yêu thích bởi tính đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo Đông y, Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức cơ thể và hỗ trợ thư giãn. Một số lợi ích nổi bật bao gồm:

Cải thiện tuần hoàn máu: Tinh dầu trong Gừng giúp kích thích mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên bị lạnh chân tay.
Giảm đau nhức: Gừng có khả năng làm dịu các cơn đau cơ bắp, khớp xương, đặc biệt hữu ích cho người cao tuổi hoặc những người làm việc nặng nhọc.
Thư giãn và giảm stress: Hương thơm từ Gừng kết hợp với nước ấm giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng sau một ngày dài.
Hỗ trợ giấc ngủ: Ngâm chân trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân

Dưới đây là các công thức ngâm chân bằng nước Gừng được sử dụng phổ biến, được hướng dẫn chi tiết để bạn dễ dàng thực hiện tại nhà.

2.1. Cách Ngâm Chân Bằng Nước Gừng Truyền Thống

Ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống là một trong những cách chăm sóc sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả, được nhiều người tin dùng. Với những nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện không phức tạp, ngâm chân nước Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và giảm mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Đặc biệt, công thức này an toàn và phù hợp cho nhiều đối tượng, kể cả bà bầu.

Chuẩn bị:

1,5 lít nước.
1 củ Gừng tươi (khoảng 50-70g).

Cách làm:

Rửa sạch củ Gừng, sau đó thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ dàng hòa tan vào nước.
Đun 1,5 lít nước đến khi sôi, sau đó để nước nguội xuống khoảng 40 – 50°C (nhiệt độ phù hợp để ngâm chân mà không gây bỏng).
Cho Gừng đã chuẩn bị vào nước và ngâm chân trong khoảng 15 – 30 phút. Trong lúc ngâm, bạn có thể massage nhẹ nhàng bàn chân để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Đảm bảo nước không quá nóng để tránh làm tổn thương da. Phương pháp này có thể được thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.2. Ngâm Chân Với Gừng và Muối

Muối có đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và giúp làm dịu các cơn đau nhức xương khớp hay cơ bắp. Khi kết hợp với Gừng – một thảo dược nổi tiếng với khả năng làm ấm và thúc đẩy lưu thông máu, việc ngâm chân bằng Gừng và Muối trở thành phương pháp hữu hiệu để giảm đau nhức và mệt mỏi.

Chuẩn bị:

1,5 lít nước.
1 củ Gừng già tươi (khoảng 50g).
20g Muối hạt (hoặc muối biển).

Cách làm:

Đập dập củ Gừng già và cho vào 1,5 lít nước đã đun sôi.
Thêm 20g Muối hạt vào nước Gừng và khuấy đều để Muối tan hoàn toàn.
Điều chỉnh nhiệt độ nước đến khoảng 40°C hoặc mức bạn cảm thấy thoải mái.
Đổ nước Gừng muối vào một chậu lớn, đảm bảo nước ngập mắt cá chân. Khi ngâm chân, hãy kết hợp xoa bóp và bấm huyệt nhẹ nhàng trên bàn chân để tăng cường hiệu quả thư giãn và kích thích các huyệt đạo.

Lưu ý: Công thức này đặc biệt phù hợp với những người bị đau nhức do làm việc nặng hoặc đứng lâu. Bạn có thể sử dụng sản phẩm Muối Ngâm Chân Bình Đông, được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, để tăng cường hiệu quả kháng khuẩn và thư giãn.

2.3. Rượu Gừng Ngâm Chân

Theo Đông y, Rượu là một vị thuốc có khả năng dẫn thuốc và chiết xuất hoạt chất hiệu quả. Kết hợp Rượu với Gừng tạo ra một công thức ngâm chân mạnh mẽ, đặc biệt phù hợp cho người cao tuổi hoặc những người gặp vấn đề về đau nhức xương khớp.

Chuẩn bị:

1 kg Gừng tươi.
2 lít rượu nguyên chất (nồng độ cồn 40 – 50°).

Cách làm:

Rửa sạch củ Gừng, loại bỏ đất và các phần hư hỏng, không cần lột vỏ để giữ nguyên dưỡng chất.
Thái Gừng thành lát mỏng hoặc giã nhuyễn để tinh dầu và hoạt chất được tiết ra.
Cho Gừng vào bình thủy tinh sạch, đổ 2 lít rượu vào theo tỷ lệ 1kg Gừng : 2 lít rượu. Đậy kín nắp để tránh bay hơi.
Ngâm Gừng với rượu trong khoảng 1 tháng. Sau đó, lấy một lượng rượu Gừng vừa đủ, pha với nước ấm (40-50°C) và ngâm chân trong 15-20 phút.

Lưu ý: Rượu Gừng có thể được bảo quản lâu dài trong bình kín. Khi sử dụng, chỉ cần lấy một lượng nhỏ (khoảng 50-100ml) pha với nước ấm để ngâm chân.

2.4. Nước Gừng Kết Hợp Thảo Mộc Khác Để Ngâm Chân

Ngâm chân nước Gừng kết hợp với các loại thảo mộc không chỉ tăng cường khả năng làm ấm cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác tùy thuộc vào loại thảo mộc sử dụng. Dưới đây là một số gợi ý kết hợp phổ biến:

Chuẩn bị:

1,5 lít nước.
1 củ Gừng tươi (50g).
Các loại thảo mộc tùy chọn:
- Rễ cây Bạch chỉ (1/3 chén): Hỗ trợ thư giãn, làm sáng da.
- Rễ cây Bồ công anh (1/3 chén): Giúp thải độc và giữ ấm.
- Muối Epsom (20g): Thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi.
- Hương thảo (1/4 chén): Tăng cường trí nhớ, tạo cảm giác ấm áp.
- Dầu cây Trà (5 giọt, pha với dầu dẫn như dầu Ô liu): Kháng khuẩn, khử mùi hôi chân.
- Giấm hoặc nước chanh (1/4 chén): Làm mềm da chân chai sần.

Cách làm:

Đun sôi 1,5 lít nước, sau đó cho Gừng đã đập dập vào.
Tùy thuộc vào loại thảo mộc:
- Đun nhỏ lửa 1/4 đến 1/3 chén thảo mộc khô (như Bạch chỉ, Bồ công anh) trong 40 phút.
- Đun nhỏ lửa 1 chén thảo mộc tươi (như Hương thảo) trong 20 phút.
- Không cần đun, thêm trực tiếp vào nước ấm: Muối Epsom, Giấm, nước chanh, hoặc 5 giọt tinh dầu pha với dầu dẫn.
Điều chỉnh nhiệt độ nước đến khoảng 40°C, đổ vào chậu và ngâm chân trong 15-30 phút.

Lưu ý: Sản phẩm Thảo Dược Ngâm Chân Bình Đông chứa các thành phần tự nhiên như Bạch chỉ, Hương thảo, và Gừng, là lựa chọn tiện lợi để thay thế việc chuẩn bị thảo mộc tại nhà.

3. Lưu Ý Khi Ngâm Chân Bằng Nước Gừng

Nhiệt độ nước: Luôn kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm (40-50°C) để tránh bỏng.
Thời gian ngâm: Không ngâm quá 30 phút để tránh làm da bị khô.
Tần suất: Ngâm chân 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đối tượng sử dụng: Phù hợp với mọi lứa tuổi, kể cả bà bầu, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe đặc biệt.
Bảo quản nguyên liệu: Rượu Gừng và thảo mộc khô cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát để đảm bảo chất lượng.

4. Kết Luận

Ngâm chân bằng nước Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Từ công thức truyền thống đến sự kết hợp với Muối, Rượu, hay các loại thảo mộc, bạn có thể dễ dàng lựa chọn phương pháp phù hợp với nhu cầu của mình. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể tham khảo các sản phẩm từ Dược Bình Đông, được nghiên cứu và phát triển dựa trên kinh nghiệm Đông y lâu đời, giúp bạn chăm sóc sức khỏe một cách tiện lợi và hiệu quả.

Hãy thử áp dụng các công thức trên và cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe và tinh thần của bạn!

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

Thói quen gây hại

Ngồi Lâu Gây Ra Tác Hại Gì? Những Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Bạn Cần Biết

October 1, 2025October 1, 2025 Lương y Võ Ngọc Yến NgaLeave a comment

Việc ngồi lâu bị mệt đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với nhân viên văn phòng, tài xế đường dài, hoặc những người thường xuyên giải trí qua màn hình. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng thói quen này có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Dược Bình Đông, với sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm tại Dược Bình Đông – sẽ phân tích chi tiết những tác hại của việc ngồi lâu, giúp bạn hiểu rõ tại sao thói quen này cần được chú ý.

1. Ngồi Lâu Là Gì Và Tại Sao Nó Nguy Hiểm?

Ngồi lâu được định nghĩa là trạng thái duy trì tư thế ngồi liên tục trong thời gian dài, thường từ 30 phút đến 1 giờ mà không thay đổi tư thế hoặc không vận động đáng kể. Nếu tổng thời gian ngồi vượt quá 6-8 giờ mỗi ngày và lặp lại trong nhiều tuần, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng tiêu cực. Thói quen này phổ biến ở những người làm việc văn phòng, chơi game, xem TV, hoặc lái xe liên tục.

Ngồi lâu nguy hiểm vì nó làm giảm hoạt động trao đổi chất, hạn chế lưu thông máu, và gây áp lực lên nhiều cơ quan trong cơ thể. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, việc thiếu vận động không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động xấu đến tinh thần và hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.

2. Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Sức Khỏe

2.1. Thừa Cân và Béo Phì

Ngồi lâu làm giảm lượng calo tiêu thụ, khiến năng lượng dư thừa tích tụ dưới dạng mỡ. Tình trạng này dễ dẫn đến thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt ở vùng bụng và hông. Theo các nghiên cứu, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như:

Bệnh tim mạch, bao gồm cao huyết áp và bệnh mạch vành.
Tiểu đường tuýp 2 do rối loạn chuyển hóa đường.
Các bệnh ung thư như ung thư vú, đại tràng, hoặc tuyến tiền liệt.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng Đông y coi sự tích tụ mỡ thừa là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong cơ thể, làm cản trở dòng chảy của khí huyết và gây ra nhiều bệnh lý.

2.2. Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp

Ngồi lâu, đặc biệt với tư thế không đúng, gây áp lực lớn lên cột sống, khớp hông, và khớp gối. Các cơ quanh vùng này trở nên cứng, kém linh hoạt, dẫn đến các triệu chứng như:

Đau lưng dưới (vùng thắt lưng).
Đau mỏi vai gáy.
Tê bì chân tay do lưu thông máu kém.

Nếu kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hoặc viêm khớp. Theo quan điểm Đông y, ngồi lâu làm khí huyết ứ trệ, khiến các khớp và cơ không được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó gây đau nhức và suy yếu.

2.3. Tác Động Tiêu Cực Đến Tâm Lý

Việc ít vận động làm giảm sản xuất các hormone cải thiện tâm trạng như Serotonin và Dopamine, đồng thời tăng hormone căng thẳng như Cortisol. Kết quả là người ngồi lâu thường gặp các vấn đề tâm lý như:

Lo âu, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.
Mệt mỏi tinh thần, giảm khả năng tập trung.
Hiệu suất làm việc suy giảm.

Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết, trong Đông y, tâm lý bất ổn thường liên quan đến sự mất cân bằng của “tâm” và “thận”. Ngồi lâu làm suy giảm năng lượng của cơ thể, ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng kiểm soát cảm xúc.

2.4. Ảnh Hưởng Đến Hệ Tiêu Hóa

Ngồi lâu làm chậm quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, ruột, và đại tràng. Điều này dẫn đến các vấn đề như:

Táo bón do nhu động ruột giảm.
Ợ hơi, khó tiêu.
Chán ăn hoặc hấp thụ dinh dưỡng kém.

Theo Đông y, việc ngồi lâu khiến “tỳ” (hệ tiêu hóa) bị suy yếu, làm giảm khả năng chuyển hóa thức ăn và gây tích tụ độc tố trong cơ thể.

2.5. Các Tác Hại Khác Đến Sức Khỏe

Ngoài những vấn đề trên, ngồi lâu còn gây ra nhiều hệ lụy khác, bao gồm:

Lão hóa sớm và giảm tuổi thọ: Ngồi lâu làm giảm hoạt động trao đổi chất, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.
Tăng nguy cơ tiểu đường: Ngồi lâu làm tăng kháng insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
Bệnh tim mạch: Lượng cholesterol xấu (LDL) tăng, trong khi cholesterol tốt (HDL) giảm, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Suy giảm hệ miễn dịch: Lưu thông máu kém làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.
Tăng nguy cơ ung thư: Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi lâu liên quan đến ung thư phổi, nội mạc tử cung, và đại tràng.

Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ: “Trong Đông y, cơ thể khỏe mạnh cần sự cân bằng giữa khí huyết và vận động. Ngồi lâu làm tắc nghẽn khí huyết, gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng.”

3. Dược Bình Đông – Giải Pháp Hỗ Trợ Sức Khỏe Từ Đông Y

Để giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm Đông y chất lượng, được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc gia truyền của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm. Các sản phẩm như Bình Đông Bổ Khớp hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức xương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với sự kết hợp giữa y học cổ truyền và công nghệ hiện đại, Dược Bình Đông cam kết mang đến giải pháp an toàn, hiệu quả, giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh trong nhịp sống bận rộn.

4. Tổng Kết

Ngồi lâu gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, từ thừa cân, béo phì, đau nhức xương khớp, rối loạn tiêu hóa, đến các vấn đề tâm lý và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Hiểu rõ những ảnh hưởng này giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Với sự tham vấn của chuyên gia Đông y Võ Ngọc Yến Nga, Dược Bình Đông hy vọng bài viết này cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

——————

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Ngồi Lâu Gây Ra Tác Hại Gì? của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec

Uncategorized

The Art of Connection

May 21, 2024 Lương y Võ Ngọc Yến Nga

Welcome to WordPress! This is a sample post. Edit or delete it to take the first step in your blogging journey. To add more content here, click the small plus icon at the top left corner. There, you will find an existing selection of WordPress blocks and patterns, something to suit your every need for content creation. And don’t forget to check out the List View: click the icon a few spots to the right of the plus icon and you’ll get a tidy, easy-to-view list of the blocks and patterns in your post.