Việc ngồi lâu bị mệt đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với nhân viên văn phòng, tài xế đường dài, hoặc những người thường xuyên giải trí qua màn hình. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng thói quen này có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Dược Bình Đông, với sự tham vấn của Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm tại Dược Bình Đông – sẽ phân tích chi tiết những tác hại của việc ngồi lâu, giúp bạn hiểu rõ tại sao thói quen này cần được chú ý.
1. Ngồi Lâu Là Gì Và Tại Sao Nó Nguy Hiểm?
Ngồi lâu được định nghĩa là trạng thái duy trì tư thế ngồi liên tục trong thời gian dài, thường từ 30 phút đến 1 giờ mà không thay đổi tư thế hoặc không vận động đáng kể. Nếu tổng thời gian ngồi vượt quá 6-8 giờ mỗi ngày và lặp lại trong nhiều tuần, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng tiêu cực. Thói quen này phổ biến ở những người làm việc văn phòng, chơi game, xem TV, hoặc lái xe liên tục.
Ngồi lâu nguy hiểm vì nó làm giảm hoạt động trao đổi chất, hạn chế lưu thông máu, và gây áp lực lên nhiều cơ quan trong cơ thể. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, việc thiếu vận động không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động xấu đến tinh thần và hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
2. Tác Hại Của Việc Ngồi Lâu Đối Với Sức Khỏe
2.1. Thừa Cân và Béo Phì
Ngồi lâu làm giảm lượng calo tiêu thụ, khiến năng lượng dư thừa tích tụ dưới dạng mỡ. Tình trạng này dễ dẫn đến thừa cân hoặc béo phì, đặc biệt ở vùng bụng và hông. Theo các nghiên cứu, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như:
- Bệnh tim mạch, bao gồm cao huyết áp và bệnh mạch vành.
- Tiểu đường tuýp 2 do rối loạn chuyển hóa đường.
- Các bệnh ung thư như ung thư vú, đại tràng, hoặc tuyến tiền liệt.
Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng Đông y coi sự tích tụ mỡ thừa là dấu hiệu của sự mất cân bằng trong cơ thể, làm cản trở dòng chảy của khí huyết và gây ra nhiều bệnh lý.
2.2. Ảnh Hưởng Đến Xương Khớp
Ngồi lâu, đặc biệt với tư thế không đúng, gây áp lực lớn lên cột sống, khớp hông, và khớp gối. Các cơ quanh vùng này trở nên cứng, kém linh hoạt, dẫn đến các triệu chứng như:
- Đau lưng dưới (vùng thắt lưng).
- Đau mỏi vai gáy.
- Tê bì chân tay do lưu thông máu kém.
Nếu kéo dài, tình trạng này có thể dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, hoặc viêm khớp. Theo quan điểm Đông y, ngồi lâu làm khí huyết ứ trệ, khiến các khớp và cơ không được nuôi dưỡng đầy đủ, từ đó gây đau nhức và suy yếu.
2.3. Tác Động Tiêu Cực Đến Tâm Lý
Việc ít vận động làm giảm sản xuất các hormone cải thiện tâm trạng như Serotonin và Dopamine, đồng thời tăng hormone căng thẳng như Cortisol. Kết quả là người ngồi lâu thường gặp các vấn đề tâm lý như:
- Lo âu, dễ rơi vào trạng thái trầm cảm.
- Mệt mỏi tinh thần, giảm khả năng tập trung.
- Hiệu suất làm việc suy giảm.
Bà Võ Ngọc Yến Nga cho biết, trong Đông y, tâm lý bất ổn thường liên quan đến sự mất cân bằng của “tâm” và “thận”. Ngồi lâu làm suy giảm năng lượng của cơ thể, ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng kiểm soát cảm xúc.
2.4. Ảnh Hưởng Đến Hệ Tiêu Hóa
Ngồi lâu làm chậm quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày, ruột, và đại tràng. Điều này dẫn đến các vấn đề như:
- Táo bón do nhu động ruột giảm.
- Ợ hơi, khó tiêu.
- Chán ăn hoặc hấp thụ dinh dưỡng kém.
Theo Đông y, việc ngồi lâu khiến “tỳ” (hệ tiêu hóa) bị suy yếu, làm giảm khả năng chuyển hóa thức ăn và gây tích tụ độc tố trong cơ thể.
2.5. Các Tác Hại Khác Đến Sức Khỏe
Ngoài những vấn đề trên, ngồi lâu còn gây ra nhiều hệ lụy khác, bao gồm:
- Lão hóa sớm và giảm tuổi thọ: Ngồi lâu làm giảm hoạt động trao đổi chất, khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn.
- Tăng nguy cơ tiểu đường: Ngồi lâu làm tăng kháng insulin, gây rối loạn chuyển hóa đường.
- Bệnh tim mạch: Lượng cholesterol xấu (LDL) tăng, trong khi cholesterol tốt (HDL) giảm, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Suy giảm hệ miễn dịch: Lưu thông máu kém làm giảm khả năng chống lại bệnh tật.
- Tăng nguy cơ ung thư: Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi lâu liên quan đến ung thư phổi, nội mạc tử cung, và đại tràng.
Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ: “Trong Đông y, cơ thể khỏe mạnh cần sự cân bằng giữa khí huyết và vận động. Ngồi lâu làm tắc nghẽn khí huyết, gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng.”
3. Dược Bình Đông – Giải Pháp Hỗ Trợ Sức Khỏe Từ Đông Y
Để giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu, Dược Bình Đông cung cấp các sản phẩm Đông y chất lượng, được nghiên cứu và phát triển dựa trên bài thuốc gia truyền của dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm. Các sản phẩm như Bình Đông Bổ Khớp hỗ trợ tăng cường lưu thông khí huyết, giúp giảm đau nhức xương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Với sự kết hợp giữa y học cổ truyền và công nghệ hiện đại, Dược Bình Đông cam kết mang đến giải pháp an toàn, hiệu quả, giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh trong nhịp sống bận rộn.
4. Tổng Kết
Ngồi lâu gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, từ thừa cân, béo phì, đau nhức xương khớp, rối loạn tiêu hóa, đến các vấn đề tâm lý và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Hiểu rõ những ảnh hưởng này giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc thay đổi thói quen sinh hoạt. Với sự tham vấn của chuyên gia Đông y Võ Ngọc Yến Nga, Dược Bình Đông hy vọng bài viết này cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.
——————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Ngồi Lâu Gây Ra Tác Hại Gì? của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec
Lương y Võ Ngọc Yến Nga 